jak fajnie

no ok :) jeśli wskazane 12 tyg to dobrze :) myślałem ze 8 to max . Fajnie a co po krecie jak juz dałem temat to fajnie byłoby wiedzieć :) ?

[...] 90 kg. i wyrzezbienie sie. Najpierw trzebaby zbudować trochę mięśni. Rzeby było co rzeźbić. Do dyspozycji mam sztange, 2 hantle, laweczke, drazek do podciagania. A jak z obciążeniem na sztangę? I jakie hantle? Możesz pomyśleć o kuonie sztangi łamanej. Ale generalnie to zestaw ok. Plan cwiczen narazie mam taki: Dzien I klatka+triceps [...]

Queblo: no kac jest zawsze jak przesadzisz,(sok bananowy po prostu tak fajnie lagodzi wodke w gardle) ale ale, dobry sposob to lykanie asparginu przed i podczas picia, jeszcze lyżeczka oliwy z oliwek przed piciem pomaga :> wczoraj troche sie napilem ale bardzo umiarkowanie (browar i pare kielszkow) zazywalem witaminki pojadlem i dzis bede [...]

Ania dokladnie MP to priorytet, ciekawe gdzie bede tym razem;) Do poprawy jest sporo i wiadomo pierwsze lata bedzie ciezko bo dla mnie chyba kat. Do85kg ale bede pracowal mocno caly ten czas to moze bedzie ok. No rok temu bylo b dobre dociecie;) Wlqdyslawowo fajnie by by bylo jak wypali. I tak jak Przemek pisze wpadaj nas morzE;)

Witaj, ja też aktualnie zaczynam i też jestem zdziwiona zalecanymi dietami :) Mi wyszło, że mam pochłaniać aż 2000kal hehe, jaki dietetyk by to polecił, pseudo żaden... Powodzenia zyczę! Fajnie już wyglądasz, jak dodasz troszkę mieśni to już w ogóle będzie cacy :)

No fajnie fajnie:)Thomekk_ masz soga:)dawajcie wiecej:Pja bym z checia poogladal rozgrywaczy jak gubia blok:)podpatrzyl bym sobie od nich tehcnike wystawy itd:)pzdr

Czwartek Plan B Nogi: - Przysiady ze sztangielkai 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg - Wspięcie na palce 2s 15s-12,00kg/15s-12,00kg Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12s-12,00kg/10s-12,00kg/8s-12,00kg Plecy: - Martwy ciąg 3s 15-38,00kg/12-50,00kg/10-53,00kg Barki: - Arnoldki 2s 12-12,00kg/10-12,00kg Tricepsy: - Pompki w podporze [...]

[...] na 100% wykorzysta. Jednak stawiam na Caina, bo Mir najmocniejszej szczęki nie ma... Cain KO - I max II runda. Tylko pytanie kogo dadzą teraz Werdumowi... Może rewanż za przegraną w Pride z Minotauro w Brazylii co o tym myślicie!? Co do czołówki ciekawe jak tam z Carwinem kiedy wraca imo już nic nie namiesza w HW jednak fajnie się go ogląda :-)

W sumie chciałbym zobaczyć jak Cain III rundy gwałci bigfoota witając go w UFC %-) i to by nie było tarło nawet by się Cain nie zmęczył :-D Fajnie, że Cain nabuzowany wyszedł oby takie samo było nastawienie wchodząc do klatki i w walce to będzie lanie dla Silvy. Na kogo stawiacie w walce Miocic vs. Del Rosario bo tylko tu nie mam pojęcia... Obaj [...]

[...] groszku zielonego + może być też pół puszki czerwonej fasoli i kukurydzy łyżka mąki szklanka wody a więc tak: mięso siekamy na niezbyt drobne kawałki, nie trzeba ich jakoś wykwintnie siekać bo i tak się wszystko fajnie przyrządzi. Mięso najpierw doprawiamy ulubionymi przyprawami, podsmażamy na głębokiej patelni z przykryciem, dodajemy do [...]

[...] nigdy solo tego ani tego ale że mam bysiora nad małym to sobie daruję massacrea i jej ww proste w porze innej niż przed treningowa i dlatego w nie treningowe biorę KO Ko jak już wspomniałem nie robiło szału i po ścianach nie latałem, ale mięśnie fajnie "nabite" Massacra doszła w drugim tygodniu, i biorę ją przed treningiem 30 minut [...]

[...] widzenia zawodnikow przeciez. a ja sie zastanawiam,czemu nie zrobia wazenia w dniu walki,bo wtedy by nie przeszlo zbijanie po 15kg raczej. pewnie i tak czesc by kombinowala,no ale moze na mniejsza skale,no i walki moglyby byc na wyzszym poziomie podejrzewam z racji lepszej formy fizycznej niz po takim ekstremalnym odwodnieniu,jak u niektorych.

Nie oglądałem wcześniej nic Davisa ale zobaczyłem ten countdown i kurde dobry jest. Może być ciekawie, fajnie, jak Machida nie będzie teraz uciekał tak.

Plan masz bardzo fajny jeśli chodzi o taki ogólny rozwój sylwetki, jak trenujesz mma to pewnie jakieś walki w parterze masz na treningach więc bardzo fajnie uzupełnisz nimi trening siłowy. Ja bym jeszcze dodał coś fajnego na rdzeń do Twojego planu treningowego tak aby go też fajnie zaangażować do pracy. No chyba, że trenujesz go solidnie w ramach [...]

[...] naprawdę "wyspecjalizowanych" klubów fitness, gdzie ważny jest nie tylko sprzęt, lokalizacja, czy cena karnetu, każdy z właścicieli będzie chciał zatrudnić osoby z jak najszerszym zakresem umiejętności, nie tylko instruktorów fitness, ale również dyplomowanych dietetyków sportowych... Myślę, że powodzenie tego przedsięwzięcia spowoduje [...]

Racja sa gusta i gusciki, hm ..co do zdjec to dla mnie jest ok.Tylko p.Borecka (dla mnie) jest zdecydowanie za bardzo napakowana. NIe wiem moze tak zdjecie wyszlo albo przez te przygotowania do zawodow. Reszta co dala Rebea, Tyka jak najbardziej Ok fajnie nastrajaja na caly dzien.

haha tak taką to bym odpicował ale poważnie mówię fajnie by wozić się takim old skulem jak syrena

Po co chcesz zmieniac diete, skoro IF działa na Ciebie bardzo fajnie jak pisze, doradzilbym zaczac budowac mase miesniowa, bo nie bardzo wiem co ty chcesz redukować, ale skoryguj trening i diete bo aż dziw, ze przez tyle czasu ćwiczysz i kompletnie tego nie widać.

Jak najbardziej sylwetka może fajnie wyglądać. Znajomy robi codziennie 200 pompek brzuszki drążek itp i wygląda bardzo fajnie ;)

[...] utrzymać na modlitewniku a raczej skosie tez na razie więcej nie pójdzie młotki zwiększyłam w ostatniej dipsy dupką do ziemi wyciskanie wąsko na plus, nie chciało mi się stojaków wyciągać i sobie zarzucałam %-) francuz troszkę na plus, trice się poprawiają guma jak to guma, łapy się trzęsły korzystając z tego, że już błoto wyschło [...]